가스라이팅 뜻, 예시

가스라이팅

가스라이팅 뜻, 예시, 단계, 극복법

 

 

안녕하세요 오늘은 심리적 지배라고도 불리는 가스라이팅에 대해서 알아보겠습니다.

최근에 가스라이팅이라는 용어가 많이 사용되기도 하고, 흔하게 이루어지는 만큼 꼭 알고 계셨으면 좋겠습니다.

그럼 지금부터 가스라이팅 뜻, 예시, 단계, 극복법에 대해 알아보겠습니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻은 지속적인 정서적 학대를 통하여, 상대방이 자신의 판단력이 매우 낮다고 스스로 믿게 만들고, 가스라이팅 행위자에게 의존하게끔 만드는 세뇌의 일종입니다.

쉽게 말하자면 상대방에게 스스로 할 수 있는 게 없다며 폭언을 일삼고, 행위자가 없으면 하나도 제대로 할 수 있는게 없다는 듯이 세뇌를 시키는 것이죠.

가스라이팅 행위자는 대부분 무의식적으로 하기 때문에, 생각보다 흔히 일어납니다.

그리고 가스라이팅은 정신적 피해가 극심하며, 범죄이기 때문에 첫번째로는 가스라이팅에 당하지 않도록 하여야 하며, 두번째로는 가스라이팅 극복법을 알고 있어야 합니다.

 

가스라이팅 단계

가스라이팅은 단계별로 이루어지며 이를 알고 계셔야 대처할 수 있습니다.

 

1. 관계 형성

가스라이팅 가해자와 피해자는 친밀한 사이에서 주로 일어납니다.

예를 들어 가족, 친구, 교사, 회사 상사, 애인 등이 있습니다.

아무런 관계도 아닌데 갑자기 정서적으로 학대하긴 어려움이 있겠죠.

그렇기에 가스라이팅은 가까운 사이에서 자주 볼 수 있습니다.

 

2. 자존감 하락 유도

가스라이팅 가해자는 피해자의 실수를 하나하나 지적합니다.

이 과정에서 피해자는 자존감이 하락하며 자신을 믿지 못하죠.

그렇게 점점 피해자는 스스로 판단을 내리지 못하고, 가해자의 판단에 의존하게 됩니다.

 

3. 유별난 사람 취급

가스라이팅 피해자는 반발하기 시작합니다.

그럼 가스라이팅 가해자는 피해자를 사소한 것으로 화내는 사람, 예민한 사람으로 몰아붙입니다.

그런 것 가지고 화를 내냐, 너는 완벽하냐 식으로 적반하장의 태도를 보입니다.

이 과정에서 피해자는 끝없이 스스로를 의심하며, 완전히 가해자에게 의존하게 됩니다.

 

가스라이팅 예시

 

이렇게 끔찍한 가스라이팅, 생각보다 빈번하게 일어나지만 알아차리기가 힘듭니다.

익숙하지가 않기 때문인데요, 당장 가스라이팅의 뜻을 봐도 이해하기 힘드시지 않나요?

간단한 가스라이팅 예시를 통해 함께 알아봅시다.

 

1. 나니까 널 만나주는 거야

2. 다 너 잘되라고 하는 말이야

3. 넌 나 없으면 어떻게 살아가려고 그러니?

4. 밤엔 위험하니까 무조건 10시 안으로 집에 들어와

5. 네가 어떻게 그럴 수 있어?

6. 내가 그거 싫다고 했지?

 

가스라이팅에 대해 감이 좀 잡히시나요?

가스라이팅을 당하게 된다면 자신감 하락, 스스로의 선택에 대한 의심, 괜한 불안감, 잦은 사과 등의 징후가 나타난답니다.

그럼 가스라이팅을 얼추 알았으니 가스라이팅 극복법에 대해서도 알아봐야겠죠?

 

가스라이팅 극복법

1. 가해자와 멀어지기

가스라이팅 가해자는 지속적으로 피해자에게 가스라이팅을 할 것이기 때문에, 원인 자체인 가해자를 멀리해야 합니다. 가해자와 멀어지기 힘든 사이라면 가해자의 말은 한귀로 듣고 한귀로 흘리는 것이 좋습니다.

 

2. 자존감 키우기

가스라이팅 가해자는 대부분 피해자에 대해서 잘 알고 있다는 듯이 말합니다. 이 과정에서 피해자는 자존감이 떨어지게 되는데, '나'를 제일 잘 아는 사람은 '나'입니다. 남에게 휘둘리지 말고, 자존감을 키워 자기 자신에 대한 믿음을 가집시다. 

 

3. 타인의 말을 무조건 믿지 않기

사람은 완벽하지 않으며, 타인도 마찬가지입니다. 때때로 일방적인 강요를 하는 사람들이 있는데, 이들의 말을 무턱대고 신뢰하기보단, 옳고 그름을 스스로 판단하는 힘을 기르는 것이 좋습니다.

 

가스라이팅 마무리

가스라이팅은 최근 머니게임의 이루리와 파이, 연예인 서예지, 페미니스트 교사의 아동 세뇌 등 이런저런 사건 때문에 화재가 된 단어입니다.

가스라이팅은 실제로 큰 정신적 트라우마를 안겨줄 수 있기 때문에, 가스라이팅 뜻에 대해 꼭 알고 계셨으면 합니다.

만약 가스라이팅으로 피해를 보셨다면 가스라이팅 극복법 참고하셔서 잘 대처하시길 바라겠습니다.

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